从“再等等”到死线 超97%大学生被拖延症困扰

亚洲城网址

从“再次等待”到“死线”,超过97%的大学生正在遭受拖延

3f0ccef7d94648c7b5167e1521b854eb.jpeg

王小华整晚都睡了一个小时,凌晨2点到凌晨3点才睡了一个小时。当闹钟敲响时,她迅速爬上电脑,坐在电脑前,敲响键盘“啪啪”然后响了起来。如果是正常的话,她会一直睡到早上10点再起床,但是现在,她再也不敢拖,当早上9点的时钟响起时,她会像一件衣服的神奇祝福灰姑娘,无处可塑。

这个夜晚只是她欠了两个月的债务债务。她声称自己是“通常病情严重的病人”,而她周围的所有同学和朋友都知道她的“拖延”已进入“后期阶段”。

像王小华一样,没有多少大学生认为他们有“拖延”。最近,中国大学媒体联盟对全国199名大学生进行了调查。调查结果显示,97.12%的学生认为他们偶尔会有“拖延”。即使是每天吃晚饭的例行公事,有些人也可以拖到晚上9点,如杨小米,然后又饿“拖”了习惯性“卧床蹲”的自己。

无法启动的任务就像是你心中的石头

在张若看来,“拖延”已成为她日常生活中的一种正常状态,“是一种惯性延迟”。

测试准备教师资格证书在新生“拖”到初中三年级考试前一年开始复习。我总觉得我不能一次又一次地做到这一点。似乎对她而言,时间总是足够的,机会得到了补救。永远都会有。 “在不得已的情况下,你不会对自己施加太大的压力。”

其结果是张若没有一次通过教师资格证书和英语四级考试。她不得不承认她体内的“拖延”确实是一个问题。

根据调查结果,近60%的大学生认为延迟的主要原因是懒惰,27.03%认为延迟的最大后果是任务完成效率低,22.97%认为会拖延时间,工作或研究。台州大学教师教育学院教师陈玉清在论文《人格心理分析:我们为何总是拖延》中指出,拖延的原因可归结为性格缓慢,犹豫不决,不可分割,过分追求完美。

有兴趣写小说的王杰凯为自己设定了两年前写小说的目标。这部小说在两个月内写了三章,每章只有2000字。根据最初的计划,他必须每天写一章,并在周末每天写两章。他想每天加快进度。当他早上醒来时,他会在脑海中想出来,今天要写些什么。但是当他下班回家时,他觉得自己太累了,不能在某一天工作。他想玩一会儿,看电视节目放松一下。或者即使他不想做任何事情,他只是觉得国家错了,明天写它可能更合适。

仍然是研究生的王晓华也在毕业论文写作中“拖延”。写作计划从去年12月延迟到今年2月。写论文也可以“再等一下”,虽然它像石头一样压在她的心里,但我不想开始。直到提交论文初稿的最后期限前一天上午10点,她开始真正冷静下来,30,000字的论文,她在过去24小时内写了10,000字。

“我不知道什么时候开始,无论是上课,工作还是约会,我都会经常迟到。”杨小米认为,晚恋也是“拖延”的表现。王杰凯意识到他有一个严重的“拖延”,他迟到了。

早上,我经常赶不上公交车和地铁去上班。我没有提前到达的日期,甚至“新闻线”也很少见。由于“延迟”无法改变,王杰凯已经准备好各种理由来应对迟到。 “这是我第一次说我会先洗头。事实上,我当时可能没有起床。我可能会说我一直坐着,没有上车,而是卡在路上“。

但有时它不是与朋友会面,而是飞机或火车。延迟已经给他带来了严重的问题。每次王杰凯赶到火车,他就跑进车站跑进了门。因为我知道我太拖延了,每次乘坐飞机,他都会提前4小时离开。 “但这是我估计的4个小时。”事实上,在飞机起飞前还有两个小时,他被另外两个小时拖走了。每当你想要外出时,总会有一些事情可以阻止他,要么发现鞋子有点脏,要么发型不对,或窗帘还没拉。

有时候,“拖延”真的打破了王杰凯的生意。那时,他和其他几个学生在老师的组织下写了一本20万字的小说。它本应该每周提交一次,但由于是在节假日期间,人们变得松懈,并且处于不想每天都写的状态。在提交稿件的那一天,王杰凯无法获得稿件。

因此他受到了严厉的批评。由于选秀,整个球队的手稿时间推迟了一个月。当然,不只是他起草了手稿。几乎每个人都未能按时交付。

半夜在公共厕所写一篇论文吓坏了同学们

根据中国大学媒体联盟的调查,13.16%的学生因为任务困难而选择延迟。杨小米的毕业论文就是这种情况。读完研究生学位后,她面临更大的科研压力,“拖延”也更加严重。在她看来,论文写作是一个非常巨大的“工程”,而不是可以轻松完成的事情。

在草案发布前一天,杨小米不得不改变论文。在晚上11:30,宿舍被切断后,老式电脑无法继续正常工作。它继续显示“请在电池电量低于10%时打开电源”。无奈之下,她只能将凳子移到公共厕所,并将电脑连接到公共电源。 “一天晚上上厕所洗手的很多同学都对我感到震惊。我说我看起来很伤心,坐在那里太吓人了。”

大连理工大学人文社会科学系的吉方在《大学生拖延行为的影响因素分析》中提到,动机是拖延的主观因素之一。当大学生在行为过程中无法获得乐趣时,很难认识到自己过程中的成长。它会产生更多的厌恶和对任务的抵抗,甚至会自动放大这种不良情绪,因此它会无意识地使用拖延来缓解内心的不适。

像杨小米一样,马家佳因不愿面对而遇到困难并造成延误。她承认她的“拖延”非常严重。 “不知不觉中,会有逃避和延迟的情绪,并将这种情绪带入实践过程中。”

其他人用了一个月的准备比赛,马佳佳和他的队友“拖累”直到最后三天。结果,他们错过了工作的最终提交时间,错过了比赛奖。 “当时,这是一次超级大崩溃!特别是当我看到时间过去时,23: 58,23: 59,00 0: 00 .就像看着生命失去一点点。”直到现在,她仍然感到非常恼火,“甚至没有和解。在选择结果之后,我们觉得获奖作品不像我们那样有趣。”

根据调查结果,94.5%的受访者对自己的延误表示遗憾,即使只是片刻; 90.19%的人认为他们的情绪或心态会受到延迟的影响,22.73%的人认为延迟很容易产生负能量。对王小华来说,拖延的后果是严重的压力和焦虑。当任务没有完成时,这种焦虑总是存在。随着“死线”的到来,它变得越来越尖锐。什么时候赶上,王小华会很紧张。

被迫走向死胡同的王晓华开始思考她何时遭受“拖延”。在她看来,真正的延迟是在研究之后。一次有很多课程。在学期的每一半结束时,将有四到五个课程需要同时写。 “这是一个巨大的挑战。”如果只有一两篇小论文是好的,但是当同时按下四五篇论文时,她不想面对,只想逃避。

我不想面对的结果是我最终必须面对更大的压力,任务的质量受到影响。但找到“疾病的根源”并不意味着找到王小华的解决方案。直到现在,她仍然很难开始,特别是当她面对她不愿意做的事情时。在实习期间,她负责市场运作,基本没有延误;但只要她面对报纸,开始这件事就变得非常困难。

战斗“拖”:调整期望,消除干扰

当她的同学没有看到王小华的拖延时,他们会催促她并用她的拖延来嘲笑她。王小华并不反感,她非常感谢这些学生的监督。 “我觉得那些敦促我的人非常善良。他们也可以敦促我搬家,这可以增强我开始前进的动力。”王晓华说。她试图提前开始,而不是把自己推向“死线”。

张若也没有办法克服“拖延”。 “我过去常常为自己设置FLAG。早期实施很好,但经过很长一段时间,执行程度大大削弱了。”现在,张若仍会拖延。她准备在今年年底参加研究生考试,直到现在还没有开始复习。由于她没有收集相关信息,她并不着急。 “当收集到所有信息后,我将开始学习。”

当张若发现申请同一专业研究生的同学开始复习时,她有一种紧迫感,迫使自己开始准备。 “我意识到我有一个延迟,但在事情推迟之前我没有开始面对它。”

在调查中,63.4%的学生试图使用他们的时间表来计划自己的时间表,而其他学生则通过建立激励机制和外部监督来克服拖延。

正在努力改变的杨小米担心“拖延”会影响她的工作。她会习惯性地记录她每天必须做的事情并尝试在同一天做所有事情。她担心的是,如果她以后遇到更困难的事情,她会有严重的延误。

在研究中,季方指出,大多数大学生拖延者往往缺乏计划和控制的能力,从而导致恐惧,导致延误。

四川外国语大学学生系教师于瑜在《新常态下大学生“拖延症”的心理动因与应对分析》中指出,调整心理期望目标,不过度自我要求,有意识地消除互联网的干扰,个人沟通和琐碎的事情,寻求集体协作和相互监督,暗示你可以尝试挑战,增强心理动机等,可以在一定程度上缓解延迟问题。

至于王杰凯,两年前他将微信的名称从“新梦想的阿凯”改为“实践新梦想的阿凯”,他还没有实现写小说的新梦想。

下班后,他仍然拖延。收到工作后,他会想给自己一杯咖啡或买一瓶水。不是真的口渴,只是因为我不想马上开始。王杰凯知道拖延是非常糟糕的,他想要解决它,但他不知道他被拖到哪里寻找解决方案。但是,他并不担心自己无法完成任务。习惯性的延迟让他知道他总能在最后一刻完成。“'死线'是第一个生产力。”在此之前,他总觉得休息休息一段时间是可以的。如果再次拖动它并不重要。

“如果有办法挽救你自己的拖延,就是强迫自己创造一个孤独而黑暗的环境,一个没有其他人的环境,尽可能舒适,窗帘应拉,灯光更暗,椅子我需要这种仪式,就像他被赋予某种使命一样,但他承认完成任务是完成任务的任务,而不是完成工作的任务。只有在这个沉浸式环境中,才能实现目标。但是更重要的前提是没有多少时间可以完成这个目标。

,看到更多